Jinsi ya Kujenga Tabia Zinazodumu: Saikolojia Nyuma ya Uthabiti
Watu wengi huanza mwaka au mwezi mpya wakiwa na malengo makubwa: kufanya mazoezi kila siku, kusoma vitabu, kuacha tabia mbaya, au kuanzisha biashara. Wiki mbili baadaye, kila kitu kinasimama. Hii haitokei kwa sababu mtu hana bidii, bali kwa sababu hamasa peke yake haitoshi kudumisha tabia. Tabia za kudumu hujengwa kwa mfumo, si kwa hisia za muda.
Hamasa ni kama moto wa kuni kavu, huwaka kwa nguvu lakini huisha haraka. Watu wengi hutegemea hisia za "leo nimejipa moyo" ili kufanya jambo, lakini hisia hizo hubadilika kila siku kutokana na usingizi, hali ya hewa, au mazingira ya kazi. Ndio maana mfumo ni muhimu zaidi kuliko hamasa. Mfumo unakusaidia kuendelea hata siku ambazo huna hamu.
Tabia Ndogo Ndio Msingi wa Mabadiliko Makubwa